Nejzákladnějším cvičením na správné zapojení hlubokého stabilizačního systému a posílení středu těla je jemná aktivace svalů HSS v lehu na zádech s pokrčenými nohami. Cvičení zpevňuje střed těla a připravuje ho na obtížnější pozice. Funguje jako prevence i léčba diastázy. Je ideálním prvním cvičením pánevního dna po porodu. Kdy cvičit: Kdykoli na začátek cvičení zaměřeného na HSS. […]
SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Jak vybudovat změnu v pohybu i v myšlení?
Aktivace středu těla je téma pro těhotné, po porodu i v běžném průběhu života u žen i u mužů. Aktivace znamená správné a vyvážené zapojení svalů, které střed těla tvoří. Funkční střed těla je člověku oporou a zdrojem dynamiky. Jako malé děti jsme střed měli funkční a správně aktivní všichni, v průběhu života jsme jej však mnozí […]
