SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Aktivace HSS v lehu na zádech

Nejzákladnějším cvičením na správné zapojení hlubokého stabilizačního systému a posílení středu těla je jemná aktivace svalů HSS v lehu na zádech s pokrčenými nohami. Cvičení zpevňuje střed těla a připravuje ho na obtížnější pozice. Funguje jako prevence i léčba diastázy. Je ideálním prvním cvičením pánevního dna po porodu. Kdy cvičit: Kdykoli na začátek cvičení zaměřeného na HSS. […]

SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Jak vybudovat změnu v pohybu i v myšlení?

Aktivace středu těla je téma pro těhotné, po porodu i v běžném průběhu života u žen i u mužů. Aktivace znamená správné a vyvážené zapojení svalů, které střed těla tvoří. Funkční střed těla je člověku oporou a zdrojem dynamiky. Jako malé děti jsme střed měli funkční a správně aktivní všichni, v průběhu života jsme jej však mnozí […]

Jak být fyzicky i emočně fit po porodu? Podívejte se očima jógové energetiky.

Porod je velkou zátěží na pánevní dno. Během porodu se žena musí dokázat otevřít tak, aby prošla hlavička jejího dítěte. Otevření pánevního dna je ovlivněno tím, jak žena dokáže pracovat s energií, kterou v oblasti pánve má. Jedná se o téma první čakry. Její otevření je přitom jen první půlka cesty. Druhá půlka následuje během […]

Začněte psát hledaný výraz výše a stisknutím klávesy Enter vyhledejte. Stisknutím klávesy ESC zrušíte.

Zpět na začátek
RSS
Follow by Email
Facebook