Do třetice pro pohodu v nepohodě a pro zlepšení imunity doporučuji jógu. Mohlo by to být vlastně jakékoli cvičení nebo tanec. Vyberte si to, co je vám bližší. Pohyb z vás uvolní fyzické i psychické napětí a přinese radost, energii a klid. Tip č. 3: Jóga Zacvičte si aspoň jednou denně jakoukoli krátkou či dlouhou sestavu dle […]
Tipy pro pohodu a imunitu v době COVID-19: LÁSKA
Druhým z mých doporučení jak se cítit dobře i v nepříjemné situaci těchto dní je „otevření srdce“. Zní to možná trochu zvláštně, ale je to funkční technika, která je na pomezí afirmace a meditace. Tato technika vám pomůže zvládnout případnou izolaci nebo ponorkovou nemoc. Tip č. 2: Otevření srdce Pro tuto techniku si udělejte chvilku klidu někde […]
Několik tipů pro pohodu a imunitu v době COVID-19: VŮNĚ
I v nepříjemné situaci, jako je ta v těchto dnech, vám může být dobře. Nabízím několik u nás doma osvědčených tipů jak na to. Kromě toho, že jsou to zlepšováky nálady, mají i vedlejší účinek, kterým je prevence onemocnění. Tato doporučení jsou vhodná i pro těhotné a pro rodiny s dětmi. Prvním z nich je […]
Vánoce jinak – tma a transformace
Jsou před námi Vánoce. Období plné symboliky, kterou každá tradice naplňuje jinak. Dlouhé temné noci, které k tomuto období patří, volají k usebrání. Jenže, zažíváte to také? Hektické období plné stresu, málo času pro sebe. A zároveň toužení po pohodě, blízkosti, rodině, soucitu a lásce, které se ne vždy naplní. Bývá základem nespokojenosti, rozkolů a smutku. I […]
SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Aktivace HSS v lehu na zádech
Nejzákladnějším cvičením na správné zapojení hlubokého stabilizačního systému a posílení středu těla je jemná aktivace svalů HSS v lehu na zádech s pokrčenými nohami. Cvičení zpevňuje střed těla a připravuje ho na obtížnější pozice. Funguje jako prevence i léčba diastázy. Je ideálním prvním cvičením pánevního dna po porodu. Kdy cvičit: Kdykoli na začátek cvičení zaměřeného na HSS. […]
SILNÝ A FUNKČNÍ STŘED TĚLA: Jak vybudovat změnu v pohybu i v myšlení?
Aktivace středu těla je téma pro těhotné, po porodu i v běžném průběhu života u žen i u mužů. Aktivace znamená správné a vyvážené zapojení svalů, které střed těla tvoří. Funkční střed těla je člověku oporou a zdrojem dynamiky. Jako malé děti jsme střed měli funkční a správně aktivní všichni, v průběhu života jsme jej však mnozí […]
2 cesty životem a mateřství na rozcestí
2 cesty životem – rozvoj a návrat. Téma nejen v józe, ale i ve filozofi a v náboženství. Mateřství jako šance objevit druhou cestu a nové kvality bytí.
Překážky mohou být přátelé – 3 nástroje k bezproblémovému porodu
Čeká vás porod. Pro vás to nemusí být slovo, které je synonymem nekonečné těžké práce. Možná se před porodem začínáte bát, v hlavě se to vaří. Možná nevěříte svému tělu a bojíte se. Tak poděkujte svému strachu, že vás zavedl na cestu a rozlučte se s ním. To, co nám klade překážky, se může stát […]
Jak být fyzicky i emočně fit po porodu? Podívejte se očima jógové energetiky.
Porod je velkou zátěží na pánevní dno. Během porodu se žena musí dokázat otevřít tak, aby prošla hlavička jejího dítěte. Otevření pánevního dna je ovlivněno tím, jak žena dokáže pracovat s energií, kterou v oblasti pánve má. Jedná se o téma první čakry. Její otevření je přitom jen první půlka cesty. Druhá půlka následuje během […]
Matka na cestě hrdiny
Ať slyším vyprávět jakýkoli příběh porodu nebo výchovy dětí, vždy se mě dotkne. Je v nich něco silného. Kdo nezažil, možná nepochopí, jaká hluboká transformace se v celém procesu přeměny ženy-dívky a divoženky v ženu-matku odehrává. Stále se k tomu tématu vnitřně vracím a až teď mě to trklo. Matka je Hrdinka! S velkým H, […]